twitterで紹介されていた牛脂ダイエットメニューをまとめました。
我が家でも糖質制限とお肉が主食の毎日を送っていますが、メニューに限りがあるのが悩みです。
多くの方が牛脂ダイエットに取り組んでいらっしゃるようでお料理の画像は大変参考になります。お料理上手な方は見た目も美味しそうに工夫されていますね。
お肉の脂を余すところなくいただくにはスープが適してると思っています。皆さんはいかがお考えでしょうか。
11/9 食事メモ
朝 ＭＣＴコーヒー、ゆで玉子、ブロッコリー、カリフラワーさらだ
昼 牛ヒレ、ブロッコリー、カリフラワー、アボカドのクリーム
グラタン、チーズ、ゆで玉子夜 鯵のお刺身、野菜の肉巻き
心当たりの糖質は、プチトマト２こ pic.twitter.com/CkuakyyQmN
— ゴルちゃん@金森式ダイエット中 (@diet20181012) 2018年11月10日
朝は牛脂かき卵スープ。美味い。 pic.twitter.com/hX4p6qZLeJ
— 高脂質ダイエット108→88 (@yamagdiet2018) 2018年11月9日
朝御飯
・バターコーヒー+MCTオイル
・カゼインプロテイン
お昼
・ゼロ麺
・作り置き肉みそ(みそは使ってない)ゼロ麺いいね。制限前は中華麺にくっ付き防止のごま油したけど、何もしなくても全くくっ付かない！ pic.twitter.com/kOElpRLWrL
— フツウになりたい＠金森式ダイエット垢 (@E7lp8xchILRpjZy) 2018年11月9日
牛脂スープ美味い。#金森式ダイエット #牛脂 pic.twitter.com/elpnlR3XYN
— 高脂質ダイエット108→88 (@yamagdiet2018) 2018年11月6日
うぉぉー‼️
嵐のよーな｢管理職とバトル､ストレス週間｣が終わったぁぁ
私って素晴しいので
自分を優しく赦して褒めてあげよう(💖∀💖)ｷﾗｰﾝ✧⭕ワカメ
⭕牛脂100gチーズ焼
⭕椎茸 イカ
⭕バター海苔巻
⭕おから牛脂炒め
⭕納豆and卵黄#糖質制限 #金田式ダイエット #高脂質食 #牛脂 pic.twitter.com/GQh4qdh176
— ダイエットで健康な身体ゲット (@cD3KGOYiiV2cqDa) 2018年11月9日
牛脂、小松菜、もやし、椎茸を炒めて、その後に牛肉200g炒めました。両方クレイジーソルトで味付け。あと油揚げに納豆とシュレットチーズ。オリーブ・オイル回し入れ。 pic.twitter.com/jJxPKePS6F
— さとちゃん@ダイエット垢 (@papapayakimiwo) 2018年11月9日
2018/11/08朝食
挽肉の牛脂バター炒め
バターチーズオムレツ
茹でブロッコリーお野菜もう少し摂らないとな
レタス買おうレタス#金森式ダイエット pic.twitter.com/z0Y8x6mPi4— みなみ♡金森式高脂質ダイエット実践中(ゆるめ) (@373diet373) 2018年11月8日
【昼食】
・焼き牛脂
・エリンギを牛脂で炒めたもの
・ベビーリーフに自家製シーザー
・牛脂スープ（エリンギ、卵、高野豆腐、ワカメ）牛脂そろそろなくなるから買い足さないと。#糖質制限ダイエット #金森式ダイエット pic.twitter.com/lOZsOxrUPI
— はる＠金森式糖質制限ダイエット実践中 (@harusrdiet) 2018年11月6日
今夜のお夕飯
これは❣️美味しいです☺️
皆さまご存知かと思いますが、私、初めて作ってみました☺️味付けはお塩と胡椒だけで美味しかったです❣️・もやしと牛脂と卵🥚シュレッド
チーズのお好み焼き美味しく頂きました。 pic.twitter.com/TIaHEcSL6t
— マミー☆ダイエット垢 (@iIxdzZxItFPm0V2) 2018年11月5日
お昼～豚脂入りお好み焼き
私は家族と食事は別。今日は家族分も作った。奥は普通のお好み焼き、私は小麦粉の代わりにおから・卵・チーズでつなぎに。パスタの時は麺を変えて、野菜牛脂炒めは牛脂を私の方に入れて～と…家族と違うものを１から作るんじゃなくて、ベースは一緒で少し変えるって感じ😄 pic.twitter.com/3gcKZOSkmv— 原田まりっぺ@ダイエットアカウント (@H860Lrc5aLfsY6B) 2018年11月4日
夕食は茄子とケンネ脂と豚肉のハーブ塩炒めレタス添えとアボカドとサーモンの水菜のせ(味付けは醤油)。
グリーンとか赤い色が入ると鮮やかで美味しそう。
茄子とかレタスとかあまり栄養無さそうで今まで敬遠していたのですが、牛脂生活では大活躍しそうです。 pic.twitter.com/yFt2KyfT48— ゆーも＠ダイエット (@eaapsOyse45qT4W) 2018年11月9日
20日目
体重64.1㎏
体脂肪率33.0％朝:MCTバタコ
昼:牛脂野菜豆スープ、おからサラダ
夜:ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙサラダ、牛スジ今日全然食べてないけど全然飲まなかった。
晩ご飯後にMCTバタコ2杯飲んだけど便通改善しないのは日中こまめに飲んでないからかな。
水持っていってもほぼ残しちゃう。 pic.twitter.com/lHRRaV5iZm— マナ@金森式ダイエット (@qJKooRGNWUksXUZ) 2018年11月9日
11/9 57th
61.4kg(前日±0 total-4.4kg)
体脂肪38.9%(前日±0)⭕牛脂25gおから炒め
⭕ゆで卵マヨ幸せ盛り(大匙2)
⭕ブロッコリー椎茸
⭕バター海苔巻
⭕️my酵素
⭕️MCT oil caffeバター海苔､旨し🎉
今週は管理職とバトル祭りだったなぁ😅
(💥ストレス💥週間だっ)#金田式diet #糖質制限 #高脂質食 pic.twitter.com/GSXY7V6432— ダイエットで健康な身体ゲット (@cD3KGOYiiV2cqDa) 2018年11月8日
朝食：牛脂で焼き唐揚げ、レタス、豆腐と里芋のスープ（牛脂入り）
納豆は食べられずw昼食：厚揚げと里芋のグラタン、バター２ケ
夕食：アスパラ、しめじ、牛肉のすき焼きもどきw 豆腐と牛脂のスープ
すき焼きにするつもりなかったけどw スープ用に生卵まぜてたら、なんか炒めたやつ入れたくなった pic.twitter.com/VUFg7DYOlD
— るきてぃあ＠ダイエット垢 (@ruki_rukide) 2018年11月8日
12日目
本日の昼食◆いかの一夜干しバター焼きにマヨネーズたっぷり
◆鶏ハム
◆牛脂でスクランブルエッグ
ゴーダチーズ入り
◆おでん(厚揚げ、牛すじ、はんぺん、手羽中、大根、糸こん)
◆牛脂スープ
◆バターコーヒー果たして食べきれるかな😅？#金森式ダイエット #高脂質食 #糖質制限 pic.twitter.com/dBgj3cxgkj
— ユノ♡ダイエット垢 (@h3hjkLfTVBkuWm1) 2018年11月8日
11日目
本日の夕食◆牛脂でスクランブルエッグ
ゴーダチーズ入り
◆鶏ハムマヨネーズかけ
◆バターコーヒー#金森式ダイエット #高脂質食 #糖質制限 pic.twitter.com/p2n4fddEhg— ユノ♡ダイエット垢 (@h3hjkLfTVBkuWm1) 2018年11月7日
2018/11/06
本日の夕食大量バター&牛脂で炒めた挽肉と豆腐をサッと炒めて肉豆腐に♡
低カロリーと見せかけてバターと牛脂のおかげでコｯｯｯｯテリした味で美味しかったです♡
相変わらず手抜き………笑#金森式ダイエット pic.twitter.com/8EMYrwN0u1
— みなみ♡金森式高脂質ダイエット実践中(ゆるめ) (@373diet373) 2018年11月6日
【夕食】
昨夜の夕食。
・焼き牛脂
・ベビーリーフに自家製シーザー
・豚肉とエリンギにチーズとマヨネーズ絡めて焼いたやつ豚肉のやつ、すごい美味かった(^^)#金森式ダイエット #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/7Er0CAaiO8
— はる＠金森式糖質制限ダイエット実践中 (@harusrdiet) 2018年11月5日
【朝食】
・牛脂スープ（エリンギ、玉子、高野豆腐、もやし）
・ベビーリーフ（シーザードレッシング
・油揚げにしらすとチーズ乗せてオリーブオイルかけて焼いたやつ#糖質制限ダイエット #金森式ダイエット pic.twitter.com/R89cimHzuY— はる＠金森式糖質制限ダイエット実践中 (@harusrdiet) 2018年11月4日
【昼食】
油揚げピザ。
作り置きしといたキーマカレー（エリンギ、舞茸、カリッカリに炒めた牛脂入り入り）、スクランブルエッグ、チーズを乗せて、オーブンで♪美味し！！#金森式ダイエット #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/24DX182lDT
— はる＠金森式糖質制限ダイエット実践中 (@harusrdiet) 2018年11月2日
こんばんは☺️
今日のお夕飯
・リブロース350g
(末娘も同じメニューで、彼女は
ステーキソース私はお塩で牛脂を
乗せました)
・サラダ
・しらたきのバター炒め頂きます。#金森式ダイエット pic.twitter.com/ArYKmgfkH6
— マミー☆ダイエット垢 (@iIxdzZxItFPm0V2) 2018年10月31日
美味しいおやつ、出来た(*´︶`*)
バターとクリチ同量をまぜまぜ。
そこに刻んだ胡桃とマカダミアをまぜまぜ。
出来上がりを半分に分けて、片方は塩コショウをまぜまぜ。
もう片方はスプーン2つで、つみれを鍋に投入するが如く、純ココアに投入。ココアのは冷やして。
塩コショウ味はディップにも☆ pic.twitter.com/Hwt7X5yij4— まっきー☆金森式ダイエット (@0ywbm5FjDapPMmu) 2018年11月5日